November 2012

Never say never.

24. november 2012 at 13:34 | Taras |  Diary
Snídaně+Svačina: vynechána, vstávala jsme až 11:45
Oběd: polévka s těstovinami a červenou řepou, brambory a dušená mrkev
Svačina:
Večeře:


No stres and tiredness!

18. november 2012 at 17:45 | Taras

Dodržovat pitný režim - dostatek tekutin je pro naše tělo klíčový. Pokud nemáte denně alespoň 2,5 litru vody, malatnost a únava brzy nastoupí. Při chronické únavě je doporučená dávka minimálně 3 litry čisté vody. Hlavně žádné sladké limonády!

Pravidelně cvičit - cvičení nás dokáže "nakopnout", rozproudí krev, okysličí tělo. I když jste unavení, překonejte se a sportujte, stačí rekreačně. 45 minut denně a uvidíte změnu.

Vitamíny - i doplňky stravy nám mohou pomoci v boji s únavou. Pokud nemáte dostatek některých vitamínů, je na místě je doplnit v podobě multivitaminových tablet.

Ovoce a zelenina - zní to jako rada od maminky? Ovoce a zelenina obsahuje nejen mnoho vitamínů, ale také např. draslík, jeho nedostatek způsobuje únavu. Váš jídelníček by tedy měl být bohatý na ovoce a zeleninu, změna je zde nutná.

Dostatek spánku - dospělí potřebují 7-8 hodin spánku denně. Pokud ponocujete nebo spíte nepravidelně, je jasné, že problém s únavou nastane. Nemyslete si však, že více spánku vám to jednou za čas vynahradí, budete akorát malátní. Pravidelně chodit spát na 8 hodin je lék nejen na únavu. Nebojte se spát víc, klidně i 10hodin.

Naučte se zvládat stres - stres je všude a ničí nás. Únava je jedním z jeho důsledků, proto je třeba učit se ho zvládat. Pro mě funguje dobře sport, cvičení, komedie a nebo klidná hudba (nemusí být vážná, romantické ploužáky jsou skvělé). Obden, jednou denně či o víkendu, si najděte čas pro sebe a relaxujte.
Omezit počítač a televizi. Co si budeme nalhávat, i já tumblruju a bloguju. Ale odteď max 1 hodina tv i pc. Školu nepočítejme.

about

17. november 2012 at 16:47 | Taras

1. Do you sleep in your bra?
No, I sleep naked.

Nobody cares

17. november 2012 at 16:02 | Taras

CRYING!

16. november 2012 at 17:11 | Taras
jím brečím jím brečím jím brečím jím brečím jím brečím
jím brečím jím brečím jím brečím jím brečím jím brečím
jím brečím jím brečím jím brečím jím brečím jím brečím
jím brečím jím brečím jím brečím jím brečím jím brečím
jím brečím jím brečím jím brečím jím brečím jím brečím
jím brečím jím brečím jím brečím jím brečím jím brečím
jím brečím jím brečím jím brečím jím brečím jím brečím
jím brečím jím brečím jím brečím jím brečím jím brečím
jím brečím jím brečím jím brečím jím brečím jím brečím 

jím brečím jím brečím jím brečím jím brečím jím brečím


Sleeping!

14. november 2012 at 18:49 | Taras |  Diary
Dneska jsme byla jak můrečka v té škole, unavená a toužící po kafi. Ani nevím jak jsem se dostala domů, ale tam jsme s ejen zachumlala do deky, opisovala jsem si slovíčka a upíjela čajíček. Mezi osmou a devátou hupsnu pěkně do postýlky a vyspím se. Na zítřek naštěstí nic nemáme, ty slovíčka jsou až na pátek. Odpoledne si pak pěkně zaběhám a bude:)♥ Držte se kočičky. Pijte čajíčky, kafíčka, užívejte si krásného podzimu, nechte se
políbit v padajícím listí
(nevím proč, ale pro mě je to prostě romantičtější než ta májová pusinka).
A zítra má maminka narozeniny, takže s ebudu snažit být ta nejlepší dcera na světě.

too much school not enought sports

12. november 2012 at 16:47 | Taras
Snídaně: -
Svačina: -
Oběd: žvýkačky
Svačina:-
Večeře:-
Ze školy jsem se vrátila až ve čtyři, protože jsme si ještě byla koupit zítřejší jídlo - jahodový tvaroh. 256 kcal=200g. Byla už tma, tak mě mamka nechtěla pustit
běhat
, tak zítra. Dnes budu jen cvičit. Stačí mi si přečíst biologii a naučit se ZSV. Zítra se zabiju při učení do semináře, ale co už, zvládnu to. This is your life, so don't play hard.

I will probably eat: 12.11. 2012

12. november 2012 at 10:09 | Taras
Na zítřek máme jen ZSV. Budu v klidu, zaběhám si. Pondělky mám vlastně celkem ráda:)♥ Držte se já budu taky. Dnes neplánuji žádné jídlo. Jen voda. Budu lehká, jako pírko. Normálně byhc mohla vstávat až na 10, ale mám zubaře, takže vstávám normálně. Čeká mě zkoušení z biologie, všechno zvládnu.

I have eaten: 11. 11.

10. november 2012 at 20:38 | Taras

Snídaně: Activia bílá se skořicí a vločkami
Svačina: Mandarinka
Oběd: polévka, zelenina s bramborem, 2 rybí prsty
Svačina: mandarinka + hroznové víno, mistička toho dohromady
Večeře: 2 Rajčate s activií
snězeno x nesnězeno x navíc
Ne, vážně nemám jídelníčky z toho května, ale není to o nich. Je to o tom, co budu dělat, jak to budu prožívat. Pomalu se snad zlepšuju v angličtině, mým snam je to skvěle umět, ráno vstanu, naučím se, budu odškrtávat co jsem spapkala. Přesně vím, co jsme dělala v ten magický den a čas minulý rok - 11. 11. 2011 11:11 byla jsem s ním.



Why I am doing this?

10. november 2012 at 20:31 | Taras
1) Vždycky budu ta nejhubenější v místnosti.
2) Kluk mě může nosit v náručí tak dlouho, jak jen bude chtít.
3) Při sexu budu vždycky vypadat skvěle.
4) Nikdy nebudu zpocená.
5) Můžu si obléct cokoliv a nebudu v tom tlustá.
6) V každém náručí se budu cítit malinká.
7) Budu ta zajímavá upíří holka, která nikdy nejí.
8) Třeba mi jednou někdo řekne:"I wanna see you eat"
9) Nebudu se stydět za sebe, když tancuju.
10) Bude mě držet za mé vystupující kosti a bude mi po nich přejíždět prsty.
11) Moji bývalí budou řvát vzteky.
12) Konečně se začnu tahat se špatnou partou.